越来越喜欢跑步了，跑步过后全身顺畅，而且在跑步的时候不用看电脑不用看手机，眼睛也能得到很好的休息，主要操场还有很多美女，哈哈哈。

跑的越多，伤的越多，跑步百利而唯伤一膝，这句话是真的。我作为已经跑了几百公里的跑者，现在也感觉到膝盖有点不适。

端正跑姿，正确锻炼，从现在开始！

1、在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。

2、脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧，内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤。

3、控制身体的稳定，不要左右摇晃。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不 要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。

4、选择一双好的跑鞋，勤换跑鞋。

5、最重要的一点，感觉累了就休息，不要拿身体开玩笑，科学锻炼